How important are thoughts?


How important are thoughts?

The thoughts. In this space I will talk about “how important are?”. I believe strongly that thoughts are determinants of happiness . I invite you to reflect on the following statements :

All success starts with thinking

You are what you think you are

(Both from the book by Ben Sweetland “Get rich while you sleep”).

They are self-explanatory statements: reflect on these two sentences opens a world of opportunities. What do you think about it?

It is very important to note the type of thoughts that we formulate every day. Scientists say that we have about 60,000 thoughts a day: it is impossible to control them all of them and is also a useless effort. There are some thoughts that make us feel good and others that make us sad. In social psychology, it was demonstrated the correlation between thoughts and emotions. The thoughts you have cause of emotions, affect your mood. Try you to think of something that makes you smile and you’ll notice the emotional relationship.

First truth: thoughts affect them the emotions and moods

Good days!

Stefania Sandri

Coach professionista

La Scuola della Trasformazione

P.S.: it is my intention to create a forum in which to share personal experiences of growth and improvement. Users reading the results achieved by the other, they help each other and/or through my services and suggestions. What do you think about it? let me know please 🙂

Stress, stress and more stress


Dear readers,

Today I wish to speak of stress. Below I will explain my points of view in the light of experiences and personal observations.

What is stress?

According to psychologists, there are two types of stress: the beneficial and negative ( The body tolerates stress, it is prepared to by nature. If we exceed the limit granted by nature and accumulate stress, physical and mental balance is damaged and stress is somatized. The repercussions will be considerable and drawbacks.

Why is it so widespread stress today? It depends on who and what it depends on? I noticed a generalized use of this word even in situations in which has nothing to do. If the word love was to be used as the word stress the world would be a better place :).

First I want to tell you, you who are reading and whatever your age, to be careful in labeling an object as stressful: I refer to a person, a situation, work etc … What happens psychologically? (I refer precisely to stress with negative effects). More you use it and more your life will be stressed. More you talk of stress and more draws it in your life; at the same time, you load a specific object in mind like stressful that form an association in the mind. More you will repeat the operation to say for example: “that stressful job” and more you will strengthen this association. Therefore it should not abuse the use. Replace the word stress for another. Instead of saying “that stressful job” you think, “that demanding job.” Trained, trained, and continues to do so until it becomes established habit (at least 21 days of exercises).

In my opinion:

stress is a conscious choice. We decided to react to daily events in a specific way: nobody forces you to think or behave like a stressed out. Only you have that power. Stress is a response to our interpretation of facts, people or situations. This is a subjective interpretation.

stress is a point of view, an observation point; not stressful for all is the same thing. Your freedom lies in becoming aware of what are the stressors and change your reaction to them (emotional, cognitive and / or behavioral). An example: car traffic stresses me. If I observe it from other points of view, what would happen? I could change the focus: I might decide decide to use the time listening to pleasant music or work mentally to an idea or something that gives me comfort.

– if every day you have energy equal to 10 units at the end of the day it uses 15, what happens? you overload. Therefore you can identify effective strategies to replenish the batteries and organize the program of work activities, family… wisely. Then choose activities where time flies, that make you shine your eyes to balance your mental and emotional state. Discover the activities in which you feel you waste time or reorganize them with a view to efficiency.

So to resize it (reduce-delete), you decide to react to events differently by changing the starting point (thoughts, emotions, actions, behaviors). I repeat that you can consciously choose how to react to situations that you think “stressful.” My tips are:

1-Locate what stresses you exactly. If you make a list, choose the stressor that takes up a big chunk and more important to you.

2-Before reacting think of a different way than usual to react to something that stress you and do it!

3-Check the result: how did you feel?

4-Dedicated daily to passions, hobbies you love to do. Just very little time to recover vitality;

5-Contact an expert like me if you can not autonomously (

Good continuation.

With love,

Stefania Sandri

(Industrial and organizational psychology and coach)

The school fo transformation

Stress, stress e ancora stress!

How to manage the fear of being judged by others?


I want to talk about this kind of fear because I believe that today it is widespread.

What is the fear of being judged by others? it is an emotion from the adverse effects.

We fear the judgment of others because we feel it with the mind as uncomfortable: we could hear not included, derided, humiliated intimacy and deeply touched unpleasantly. And ‘more comfortable conform to the group and be silent. What are the effects?

-Locks the authenticity of expression: the ego real assumes a mask and suffers from falsehood. What then is the meaning of life? to play the roles? if we are not real people, what are we?

-you closes the door to the “possibilitazione”: fear blocks the possibility that a situation will turn into an opportunity to improve your life. Imagine, for example, in a working meeting to express an idea that is contrary to that of most of the people acting together; you get noticed by your boss who decides to put you in charge of the project

-it is risk-free: if you do not express yourself, do not risk that someone will get angry or you rifles words to what you said or did. Zero risk.

-the fear is fear, there is no joy or happiness. It is bad to live in fear. Why then try it? the ego frightens us when we go out from the routine to prevent us to evolve. But fear is also transient. It takes what has to last and then vanish into thin air while we proceed proud of ourselves.

The fear of being judged by others is connected with self-esteem. Low self-esteem produces dependence on others, conformism and fear of being judged by others.

It attaches great importance to the judgments of others much to fear them. Are we, however, that we decide to give him much power to forget that they are more important our judgments about us and about what we do. And ‘absurd to such behavior. (Again I connect me that self-esteem is the judgment that we give of our value. What do you think about you? How do you judge? I invite you to raise your level of self-esteem!).

What other negative effects of fear the judgment of others? you are free to add other you dear blog readers and send them to me thank you!

Now to the positive effects of this form of fear: I do not come to mind …

How to transform? My point of view is to screw her friend so as not to let her graying your days. How to make friends?

1-make the decision to deal with it;

2-engage the lens;

3-list ten important benefits for you to realize surpassing;

4-if fear is your friend, watch it like a girlfriend! you can not do harm. And ‘it is passing as I said above, and disappears when not from the mental power; reduce the focus on fear;

5-attribute a picture: what does it look? what colors do you have? as if it were a person. So it will be easier to relate to it;

6-how fear as a good friend you want to help? for example you want to say to ponder the words before you tell her to be respectful and not offensive to others;

7-must train and always find daily training opportunities to let it go so that it becomes a habit not to worry about the opinions of others.

It adds that it is not facing any monster or to overcome some kind of obstacle. You can even get around. As? Think about it

And if you can not alone seek advice from experts in the field like me.

See you soon and thanks!

Stefania Sandri

The school transformation

Come gestire la paura del giudizio degli altri?


Voglio parlare di questa forma di paura perché credo che oggi sia molto diffusa.

Che cosa è la paura del giudizio degli altri? si tratta di una emozione dagli effetti negativi.

Abbiamo paura del giudizio altrui perché lo prospettiamo con la mente come disagevole: ci potremmo sentire non compresi, derisi, umiliati nell’intimità e toccati in profondità in modo sgradevole. E’ più comodo conformarsi al gruppo e stare in silenzio. Quali sono gli effetti?

-blocca l’espressione dell’autenticità: l’Io vero e proprio assume una maschera e soffre di falsità. Qual’è allora il senso della vita? quello di recitare dei ruoli? se non siamo persone autentiche, che cosa siamo?

-si chiude la porta alla “possibilitazione”: la paura blocca la possibilità che una situazione si trasformi in un occasione di miglioramento della tua vita. Immagina per esempio in una riunione di lavoro di esprimere un’idea che è contraria a quella della maggior parte delle persone riunite; vieni  notato dal tuo superiore che decide di metterti a capo del progetto

-è esente da rischi: se non ti esprimi, non rischi che qualcuno si arrabbi o ti fucili a parole per quello che hai detto o hai fatto. Zero rischi.

-la paura è paura, non è gioia o felicità. Si sta male vivere nella paura. Perché allora provarla? l’ego ci spaventa quando usciamo dalla routine per impedirci di evolvere. Ma la paura è anche transitoria. Dura quel che deve durare e poi svanisce nel nulla mentre noi procediamo fieri di noi stessi.

La paura del giudizio degli altri è connessa con l’autostima. Una bassa autostima produce dipendenza dagli altri, conformismo e paura di essere giudicati dagli altri.

Viene data molta importanza ai giudizi degli altri tanto da temerli. Siamo noi tuttavia che decidiamo di dargli potere tanto da dimenticare che sono più importanti i nostri giudizi su di noi e su quello che facciamo. E’ assurdo un comportamento del genere. (Di nuovo mi collego all’autostima che è il giudizio che diamo del nostro valore. Che cosa pensi di te? come ti giudichi? ti invito ad alzare il tuo livello di autostima!).

Quali altri effetti negativi della paura del giudizio altrui? siete liberi di aggiungerne altri anche voi cari lettori del blog e di mandarmeli grazie!

Passiamo agli effetti positivi di questa forma di paura: non me ne vengono in mente…

Come fare per trasformarla? Il mio punto di vista è di farsela amica così da non permetterle di ingrigire i vostri giorni. Come fare amicizia?

1-prendere la decisione di affrontarla;

2-impegnarsi nell’obiettivo;

3-elencare dieci benefici importanti per te che realizzerai superandola;

4-se la paura è tua amica, osservala come fosse un’amica! non ti può fare del male. E’ passeggera come ho detto sopra e sparisce nel momento in cui non le dai più potere mentale; riduci la focalizzazione sulla paura;

5-attribuisci un immagine: che aspetto ha? che colori ha? come se fosse una persona. Sarà più facile così entrare in relazione con essa;

6-in che modo la paura da buona amica ti vuole aiutare? per esempio mi vuole dire di ponderare le parole prima di dirle per essere rispettosa e non offensiva verso gli altri.

7-occorre allenarsi e trovare sempre occasioni di allenamento giornaliere per lasciarla andare affinché diventi un abitudine non temere più i giudizi altrui.

Aggiungo che non si tratta di affrontare nessun mostro o di superare chissà quale ostacolo. Si può anche aggirare. Come? riflettici sopra

E se non riuscite da soli rivolgetevi a degli esperti in materia come me.

A presto e grazie!

Stefania Sandri

La scuola della trasformazione




How do you see yourself?


How do you see yourself?

The thoughts they do, positive or negative, on how you present the data to the business meeting, or how do you deal to solve a problem, they are mental images. Give it a try: think of the weekend:

What have you done?

What do you see?

The images you see are pleasant or not, depending on the type of thoughts you do. Look at the photo posted at the top of the article: who do you feel? I feel a sense of depth, mystery.

Every thought has repercussions:

-positive ones cause positive reaction

-negative ones cause negative reactions

The reactions take place on the emotional level, physical, psychic, magnetism. Practically everything.

Whenever you see yourself frightened or anxious, you are creating that kind of person “afraid” or “anxious” (are examples). No matter if you are thinking to a situation already happened or that issues happen in the future in connection with a scheduled event, or only to an imagined situation; what happens is that concrete will manifest into your reality that kind of person it!

Our mind has the feature that is based on your past experiences to predict the future. If a job interview you felt strongly agitated, the next interview probably resurface your mind you the same script: yourself “agitated.” And you behave as rough because you’re following your mental images. The mind is not made for certain work and above is not meant to predict the future. E ‘must then load positive images instead of negative ones.

Imagine yourself relaxed as you’re dressed? what is your posture? what are you thinking about? SARA ‘A SUCCESS! You wear perfume? detailing as you can the image and upload it with enthusiasm. Repeat the operation when you’re relaxed (before sleep, upon awakening and after a meditation). And then verify the results obtained with this mode.

In the past they have lived characters like Emmet Fox and Thomas Troward who have invested much of their energy in the study of the powers of the mind. They encouraged to use positive thinking to solve problems. I’m on their side.

Nurture positive and transforms what makes you feel bad (

The complaints are parasites of your Light.

Thank you




Come vedi te stesso?


Come vedi te stesso?

I pensieri che fai, positivi o negativi che siano, su come presenterai i dati alla riunione di lavoro o su come ti comporterai per risolvere un problema, sono immagini mentali. Fai una prova: pensa al week-end:

Che cosa hai fatto?

Cosa vedi?

Le immagini che vedi sono piacevoli o meno a seconda del tipo di pensieri che fai. Guarda la foto postata in cima all’articolo: che effetto ti fa? io provo una sensazione di profondità, di mistero.

Ogni pensiero ha delle ripercussioni:

  • quelli positivi causano reazione positive
  • quelli negativi causano reazioni negative

Le reazioni avvengono a livello delle emozioni, del fisico, della psiche, del magnetismo. In pratica su tutto.

Ogni volta che ti vedi impaurito o ansioso, stai creando quel tipo di persona “impaurita” o “ansiosa” (sono esempi). Non importa se stai pensando ad una situazione già accaduta o che temi accadere in futuro in relazione ad un evento programmato o solo ad una situazione immaginata; ciò che di concreto accade è che si manifesterà nella tua realtà quel tipo di persona li!

La nostra mente ha la caratteristica che si basa sulle tue esperienze pregresse per predire il futuro. Se ad un colloquio di lavoro ti sei sentito fortemente agitato, al prossimo colloquio con molta probabilità la tua mente ti riproporrà lo stesso copione: te stesso “agitato”.  E ti comporterai da agitato perché stai seguendo le tue immagini mentali. La mente non è fatta per certi lavori e soprattutto non è fatta per predire il futuro. E’ necessario quindi caricare immagini positive al posto di quelle negative.

Immagina te stesso rilassato, come sei vestito? qual è la tua postura? a cosa pensi? SARA’ UN SUCCESSO! Che profumo indosserai? dettaglia più che puoi l’immagine e caricala di entusiasmo. Ripeti l’operazione quando sei rilassato (prima di dormire, al risveglio e dopo una meditazione). E poi verifica i risultati ottenuti con questa modalità.

Nel passato hanno vissuto personaggi come Emmet Fox e Thomas Troward che hanno investito gran parte delle loro energie nello studio dei poteri della mente. Essi incoraggiavano ad utilizzare il pensiero positivo per risolvere i problemi. Io sono dalla loro parte.

Coltiva la positività e trasforma ciò che ti fa sentire male (

Le lamentele sono parassiti della tua Luce.










Know yourself better


How is it important to know yourself?

What are your:






Of course, it’s very important. It is necessary some time and a strong belief about its worth to do it. Believe that to invest in themselves is a necessary action.

What are the uses of working on themselves?

-finding the right job suited to you, to WHO YOU ARE FOR REAL. What is the difference betweenw the person who you think you are and what you really are? I invite to answer

-discover personal vocations that are activities that we love doing in in which time flows without realizing it like reading a novels

-recognize your intuitive voice among the others and know how to listen

-choosing the right persons for you in love and in friend and work relationships

-discover your life path

-become master of yourself and of your decisions without external conditions

recognize persona traits you never noticed before

+ others opportunities. Try to add those that come to mind!

Like Dan Millman says, the people thinks that the activities that do not produce incomes have not value and therefore are put aside.

If you dedicate some time to discover yourself, what could happen? I did it and “well worth the effort.”

There are many reasons to decide to do it and so I invite you to take action now for your own good. It is the action that leads to change, even if small but continuous, one step at a time. Contact me to learn more.

Bye bye

Stefania Sandri

La scuola della trasformazione

Conosci meglio te stesso


Quanto è importante conoscersi? quali sono i tuoi






Certo che è molto importante. Occorre del tempo e la forte convinzione che ne vale proprio la pena farlo. Credere che investire su se stessi sia un’azione necessaria.

A cosa serve lavorare su se stessi?

-trovare il lavoro giusto quello adatto a te, a CHI SEI PER DAVVERO. Che differenza c’è tra la persona che pensi di essere e quella che sei veramente? ti invito a rispondere.

-scoprire le personali vocazioni che sono tutte quelle attività che amiamo fare in cui il tempo scorre senza accorgersene come leggere romanzi

-riconoscere la tua voce intuitiva in mezzo alle altre e a saperla ascoltare

-scegliere le persone giuste per te in Amore e nelle relazioni di amicizia, di lavoro

-scoprire il tuo percorso di vita

diventare padrone di te stesso, delle tue decisioni senza condizionamenti esterni

-riconoscere delle caratteristiche di te che non avevi mai notato prima

+ altre opportunità. Prova ad aggiungere quelle che ti vengono in mente.

Come dice Dan Millman, la gente pensa che le attività che non producono redditi non hanno valore e quindi vengono accantonate. Se dedicassi del tempo alla scoperta di te stesso, che cosa potrebbe accadere? Io l’ho fatto e “ne è valsa proprio la pena”.

Tante sono le motivazioni per decidere di farlo e perciò ti invito ad agire subito per il tuo bene. E’ l’azione che porta al cambiamento, seppur piccola ma continua, un passetto alla volta.

Contattami per saperne di più.

Stefania Sandri

La scuola della trasformazione